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The Praying Mantis Kung Fu Academy is a martial arts school based in Sydney NSW Australia and offers classes in traditional Northern Praying Mantis, competition Wu Shu, Wu Dong Tai Chi, traditional Chinese weapons and advanced techniques such as Chin Na and Iron Palm.
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螳螂拳简介(一) 螳螂拳的源流螳螂拳据传为明末清初山东人王郎所创。王郎自幼习武，精多种拳法，艺成后四处寻访高人切磋，后遇一武林高手久战而不能胜，最终不敌，返家途中经过一片树林，便坐在树下歇息，看到大树上两支螳螂的打斗而受启发，抓来几支螳螂用草棍在不同的方位挑逗螳螂，尽得其闪击腾挪要领，将螳螂的博杀闪展本能的动作总结融入自身武功中创编了螳螂拳。 螳螂拳经过数百年的演变和历代武术家的整理，逐步形成了七星螳螂拳，梅花螳螂拳，六合螳螂拳三大主要流派，一百年前主要在山东一带流传，近几十年逐渐在中国各地盛行，甚至世界大部分国家地区都有流传。 (二) 螳螂拳的内容和特点1．螳螂拳的内容 螳螂拳经过传习和发展，现已形成了较完整的技术体系，技术内容非常丰富，不仅有独特的功法训练和铁砂掌，也有单练、对练、器械的练习。其中七星螳螂拳 (也叫罗汉螳螂拳) 主要的套路有翻车、白猿偷桃一路、白猿偷桃二路、梅花路、崩步、拦截、五大连环劈、八肘、摘要等。梅花螳螂拳(也叫太极梅花螳螂拳) 套路名称同七星螳螂差不多。六合螳螂拳主要套路有三捶、截手圈、双封、铁刺、仙手奔、短捶、藏花及六合摘要九十三手等。 2．螳螂拳的特点 螳螂拳以密集多变，矫捷迅疾的手法著称于世。在技击过程中双手臂变化多端，使对手防不胜防。博击动作短小精悍，远打近靠，短中寓长，节奏鲜明，快速有力，勇猛泼辣一气呵成。动作简朴，干脆利落，寸劲为主加以暗腿，手脚相随，偏重实战不求花俏，螳螂拳在技击上还可借力打力，巧力破千斤也是重要一环. 在技击特点上还讲究“三分功七分胆”和“一功二力三胆量”狭路相逢勇者胜。远用拳脚，近用头、肩、胸、肘、胯、膝击打，长短结合，将潜能激发出来克敌制胜。 （三）螳螂拳的功能 螳螂拳是人们防身健身最有效的方法之一，由于它的运动特点和独特的风格，对身体某些部位在练拳和博击时有一定的要求，故它的健身意义和实用价值与其它拳种不尽相同。 1．加强身体运动系统，呼系系统和循环系统的功能，提高身体素质 螳螂拳在运动或技击过程中手臂变化比较频繁，防守或待攻时，两臂回收至胸前，强调蓄劲待发；进攻时，突然放长击远，力达拳面或掌端，做到力起于脚，发于腰，顺于肩，催于肘，达于手，力通“三节”，.这种时收时放，时长时短的运动形式与特点，对上肢关节要求较高，要求腕、肘、肩各关节灵活自如，协调一致。因次通过反复练习，有力的训练了上肢关节的伸展和收缩能力，使骨骼和肌肉及韧带得到全面的锻炼。 玉环步是螳螂拳的主要步型，它在套路中处于重要的地位，不仅出现的次数较多，起着主导作用，而且许多动作或步型之间的衔接和转化也往往是通过它来完成的，玉环步比其他步型的负荷量和运动量要大，经常练习可增强腿部肌肉群的力量，耐力和弹性，增强下肢骨骼的坚固性和稳固性。 螳螂拳在运动和技击的过程中，除依靠步法的变化创造进攻和防守的有利条件外，主要靠腰部的左转右旋，前俯后仰来滑脱，闪避对方进攻的手法、腿法和路线，从而寻找空隙进行反击。同时腰部的运动，又建立在两腿屈膝下蹲，重心下沉的基楚上，靠胯步来维持平恒，两胯的下沉、内收和夹嵌，使身体重心沉实而稳健，有力于腰部的拧转，这种以腰为轴，以胯为核心，以腿为支撑的运动特点，有效地训练了腰胯及大腿肌群的力量和坚韧性及灵活性，从而加强了运动系统的活动能力。 螳螂拳踢腿冲拳下蹲等动作，大都同时进行呼气，而屈体回收等动作则大都同时吸气，随着动作的演变，呼吸的提托聚沉也相应转换，长期的练习，肺活量渐大，有效的锻炼了呼吸功能。 螳螂拳套路和技击运动都是在较快的速度下进行，呼吸心跳随之加快，可以促使心肌功能加强有力，提高心脏机能.。螳螂拳包含屈伸、回环、平衡、跳跃、翻转等各种动作，人体各部位几乎都参与运动，系统地进行螳螂拳锻炼，对人体的力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等身体素质都有较大提高。 2．锻炼神经系统，促进消化和新陈代谢 人体的多种多样活动依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节来完成，而动作的变化，协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。螳螂拳的变换莫测、上下交替、内外相接、快速有力、长短兼备、勇猛泼辣和刚柔相济及一气呵成之势，要求手眼身法步密切配合，协调一致，在这样特定运动条件下，必然导致神经系统支配运动器管之间的协调性，有益于提高内脏器管的机能，加强血液循环，促进消化和体内新陈代谢的过程。 (四) 螳螂拳的口诀和心法 1．击法口诀: 见手入手 原手破原手 拳不等拳 脚不等脚 独门拳，独门脚 2．身法口诀：上下旋摇 左右环旋 如蜻蜓点水 如蝴碟穿花 3．江湖胜敌十三绝 带打,叫打,提打,捆打,粘打,拿打,截打,就打,封打,空打,闪打,闭打,续打. 4．八打 一打眉头双睛二打唇上人中 三打穿聪耳门四打背后骨缝 五打脅内肺腑六打撩阴高骨 七打鹤膝虎头八打破骨千斤 5．八不打 一不打太阳为首而不打正中锁喉 三不打中心两壁四不打两肋太极 五不打海底撩阴六不打两肾对心 七不打尾闾风俯八不打两耳煽风 |
A monument to Wang Lang near Laoshan Mountains, Shandong Province. 
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